“导语：季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状，这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体更好，那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

1、孢子甘蓝

孢子甘蓝含有维生素C，能抑制色素在皮肤层的沉积，具有美白功效，维生素C还具有很强的抗氧化作用，能清除人体内的有害自由基，淡化色斑，使皮肤细腻光滑，从而起到抗氧化和抗衰老的作用。

2、樱桃萝卜

樱桃萝卜含有大量的胡萝卜素、核黄素、维生素C、硫胺素、尼克酸等维生素，具有很强的滋补作用，能有效提高人体免疫功能，增强抗病毒能力；樱桃萝卜还能加快粪便在肠道内的运行时间，促进排毒清肠，缓解便秘。

3、蕨菜

蕨菜有一定的收敛作用，平时能收敛肠道，止泻，可用于人体腹泻、肠炎的防治，此外，蕨菜还能祛风除湿，清除人体内的湿毒，平时经常食用可以预防风湿骨痛，减少湿疹和湿热黄疸等疾病的发生。